Le Magnésium, important pour l’organisme

 

Le magnésium important pour l'organisme Le magnésium, santé et nutrition, santé, nutrition, Stéphanie Laurent; La Rochelle

C’est le sel minéral le plus abondant dans l’organisme

Après le calcium et le phosphore.

Il joue un rôle essentiel dans tous les grands métabolismes cellulaires et intervient dans de nombreux troubles physiques et psychiques.

Il régule le rythme cardiaque, lutte contre l’insomnie, la fatigue, les crampes, la constipation, les douleurs musculaires, les stress, l’anxiété et les troubles de la mémoire.

Notre organisme en contient environ 25gr, principalement dans les os et les muscles, un peu dans les nerfs et différents organes.

 

Le Magnésium, important pour l'organisme

 

 

Le rôle du magnésium dans l’organisme humain

le magnésium à de multiples fonctions mais on peut facilement en établir une liste non exhaustive :

– Il lutte contre la fatigue intellectuelle et le stress.Grâce à son intervention dans la transformation de nos aliments en énergie.

– Il agît sur la transmission de l’influx nerveux, il est aussi équilibrant sur le système nerveux.

– Il combat la fatigue musculaire et chronique.

– Il décontracte les muscles, évite les crampes.

– Il soulage la fibromyalgie (certaines études l’on démontrées mais tout dépend de la répétition des crises et de l’avancée de la maladie)

– Il prévient l’ostéoporose.

– Il aide à lutter contre le stress.

– Il est utile dans le traitement de l’asthme et de la bronchite.

 

Le Magnésium, important pour l'organisme

 

Comment le perd t-on ?

C’est principalement à cause du stress que nous perdons en grande quantité notre magnésium.

Le stress est ressenti tout au long de la journée même si nous ne le ressentons pas forcément.

Notre organisme vit des stress journalier, notamment quand il cherche a se mettre à la bonne température, quand la sphère digestive réclame du carburant, quand le cerveau réclame du carburant.

C’est pourquoi il est nécessaire d’en consommer tous les jours, soit via notre alimentation soit en complémentation alimentaire.

La dose journalière de magnésium doit être de 300 à 450mg pour un adulte, autant dire qu’il faut bien le choisir, de préférence marin et de qualité irréprochable.

 

Voici où trouver un magnésium marin de grande qualité pour des résultats optimum :

 

Actimag : Magnésium marin de qualité du laboratoire Lescuyer.

 

 

Le Magnésium, important pour l'organisme

 

 Où le trouve t-on ?

On trouve du magnésium naturellement dans:

– Les crustacés (Bulots, Bigorneaux),

– Les graines (amandes, noix, noisettes,noix de cajou),

– Les légumes secs (haricots secs, pois, fève),

– Le riz complet,

– Le maïs,

– Les abats (cœur),

– Le canard,

– Les bananes,

– Le chocolat noir à minimum 70 % de cacao.

 

Le magnésium important pour l'organisme

 

Le Magnésium, important pour l'organisme

 

Les signes d’un manque de magnésium

Ces signes ne sont pas à prendre au pieds de la lettre, toutefois ils seront de bonnes indications pour vous orienter vers une alimentation plus riche en magnésium et voir comment évaluent vos symptômes.

– Fatigue et épuisement rapide après le moindre effort (en dehors de toute pathologie cardiaque)

– Crampes et contractures après l’effort ou la nuit

– Petites tâches blanches sur les dents et les ongles

– Cheveux cassants et fragilisés

– Insomnies (en dehors de troubles du sommeil reconnus ou apnée du sommeil)

– Stress, Anxiété, Déprime

– Paupières qui sautent sans raison

– Nausées régulière (en dehors de grossesse)

– Ostéoporose

– Fourmillement des mains et des pieds

– Hyperexcitabilité cardiaque (le cœur qui bat trop vite)

– La constipation

 

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